Sundhed for hele familien

Der er en udbredt misforståelse, at det kræver meget tid og kræfter at opretholde en sund livsstil, at overvåge sit helbred og at tage sig af regelmæssige lægebesøg.

Men den gode nyhed er, at nogle små livsstilsændringer kan føre til sunde vaner og forbedret familiesundhed.

Først og fremmest skal du være opmærksom på, hvilke sundhedsproblemer dine familiemedlemmer står over for. Mange forældre kontrollerer deres børns helbred og glemmer fuldstændigt sig selv og deres fysiologiske behov. Og nu taler vi også om seksuel sundhed. Forældres seksuelle sundhed og regelmæssige intimitet skaber trods alt et sundt forhold, godt humør, stærk immunitet og en stabil psykologisk forbindelse. Efter at have analyseret klagerne fra hundredvis af familiepatienter under deres besøg hos læger og psykologer, kan vi med sikkerhed sige, at hver anden patient har problemer i deres seksualliv. Og dette påvirker hans fysiske og mentale sundhed.

Så et af de vigtige punkter for at forbedre sundheden for hele familien er at analysere problemerne og behovene hos hvert af dens medlemmer.
Det er også meget vigtigt at være opmærksom på kosten. Så er det kosten, der påvirker den tilstrækkelige mængde energi, der skal til i løbet af dagen. Og mad er ikke kun energi, men også sundheden i det kardiovaskulære system, mave-tarmkanalen og det endokrine system.

Med det bør hvert familiemedlems kost være komplet og varieret. Børn har brug for flere vitaminer, mineraler, fedt til hjernens funktion, kulhydrater til energi. Voksne har brug for flere mineraler, fedtsyrer og proteiner. Kulhydratrestriktioner for voksne er et must, fordi de øger blodsukkerniveauet og fører til fedme.

Sport og aktiviteter er vigtige faktorer for hele familiens sundhed. Brug dine ledige dage aktivt. Gå mere, cykle, leg med børn. Jo mere bevægelse og aktivitet jo bedre. Fysisk aktivitet giver energi, forbedrer hjertefunktionen, forbrænder ekstra kalorier og bidrager til bedre ledfunktion. Du bør regelmæssigt anstrenge dine led, ledbånd og muskler for at holde dig i god form.

At besøge en læge. Normalt glemmer mange mennesker alt om læger, mens de er raske. Det er ikke rigtigt. Alle sygdomme er nemmere at forebygge end at helbrede. Derudover er det ikke kun nemmere og hurtigere, men også billigere. Og hvis du ønsker, at din familie skal være sund, så besøg din praktiserende læge regelmæssigt, tag laboratorieblodprøver, overvåg de indre organers sundhed: mave-tarmkanalen, hjerte, nyrer, lever. Nogle gange er det bedre at bruge 100 euro på at besøge en læge end at bruge 1000 euro eller mere på medicin.

Alle kender disse grundlæggende regler, men få følger dem. Men hvis du tænker over det, tager du allerede et skridt i den rigtige retning. Du skal bare strukturere alle handlingerne og tænke over, hvordan du kan gøre det bedre for dine kære.